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深蹲10次启动回春激素!医学专家:这时间深蹲最

更新时间:2019-05-16 04:50

【张承宇】人体生长激素会随着年纪增长而减少分泌,容易造成肌力衰退、长皱纹、肌肤鬆弛等问题,还可能让骨密度减少、记忆力衰退的速度加快。

日本预防医学专家指出,其实深蹲就可能帮助促进生长激素分泌,达到抗老的效果,而在这时间蹲,可望让促进生长激素分泌的效果更好!

健康抗老祕诀:促进生长激素分泌



日本健康体力研究所顾问野泽秀雄表示,有些人明明年龄相同,外表苍老程度却大有不同,差异的关键之一正是有「年轻荷尔蒙」之称的生长激素。

野泽秀雄表示,生长激素能帮助蛋白质合成、促进肌肉生成,还能帮助维持骨骼健康、促进脂肪分解,然而生长激素在20岁前分泌最多,之后就会慢慢减少,当生长激素分泌不足,就容易使肌力衰退,引起皱纹、肌肤鬆弛,使外表变得苍老。

除了外表显老问题以外,日本虎の门中村康宏诊所副院长、预防医学专业医师绪方文大也表示,生长激素能帮助修复受伤组织,确保人体各器官正常运作。缺乏生长激素,容易有体力、记忆力、注意力降低,以及肌肉量、骨密度减少等问题,还可能让内脏脂肪更容易堆积。

生长激素被誉为年轻荷尔蒙,能降体脂、改善健康状况!增加这款回春激素最有效的方法就在下一页

一项由美国医疗机构「cenegenics antiaging medical clinic」所进行的研究也指出,体内的生长激素增加后,约有80%以上的人健康状况得到改善,60%以上的人体脂肪降低、运动能力及性功能上升,也有50%以上的人认知功能得到了提升。

深蹲等运动可望帮助促进生长激素分泌,这时间做更有效



野泽秀雄强调,透过深蹲等运动增加肌肉有助促进生长激素分泌,同时也有刺激脑部的效果就可能帮助促进生长激素分泌。不过,时间点也是重要关键之一,有研究指出肚子饿时,体内会分泌「饥饿素(ghrelin)」,具备促进脑垂腺分泌生长激素的效果,野泽秀雄建议在肚子饿时深蹲10次,帮助分泌更多生长激素。

日本东京大学教授石井直方博士也认同利用深蹲促进生长激素的方法,并提供了简单的深蹲作法:

  1. 抬头挺胸站直
  2. 花5秒时间慢慢屈膝下蹲
  3. 让膝盖尽可能成90度
  4. 再花5秒时间慢慢起身即可

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